فایل های دیگر فروشنده

شناخت معنا و مفهوم اسطوره و اساطیر قدیم و جدید و بررسی تفاوت بين آنها و تاثير آراء جديد د شناخت معنا و مفهوم اسطوره و اساطیر قدیم و جدید و بررسی تفاوت بين آنها و تاثير آراء جديد د قیمت: 4,000 تومان
بررسی و ساخت انواع سنسورها و سنسور پارک بررسی و ساخت انواع سنسورها و سنسور پارک قیمت: 4,000 تومان
انرژی هسته ای و علت مخالفت هاي كشورهاي خارجي دربرخورداري ايران از فناوري هسته اي و حقوق اي انرژی هسته ای و علت مخالفت هاي كشورهاي خارجي دربرخورداري ايران از فناوري هسته اي و حقوق اي قیمت: 4,000 تومان
بررسی شاخص های مرگ و میر در نقاط روستایی شهرستان ساری و عوامل موثر بر آن بررسی شاخص های مرگ و میر در نقاط روستایی شهرستان ساری و عوامل موثر بر آن قیمت: 4,000 تومان
بررسی دینامیک سیالات در توربو ماشین ها و آزمونهای کارایی توربو ماشین بررسی دینامیک سیالات در توربو ماشین ها و آزمونهای کارایی توربو ماشین قیمت: 4,000 تومان
طراحی مجموعه (آموزشی- فرهنگي- تفریحی) شهرداري منطقه 22 تهران طراحی مجموعه (آموزشی- فرهنگي- تفریحی) شهرداري منطقه 22 تهران قیمت: 4,000 تومان
بررسي پتانسيل هاي موجود در استان اردبيل براي توليد سيمان پوزولاني بررسي پتانسيل هاي موجود در استان اردبيل براي توليد سيمان پوزولاني قیمت: 4,000 تومان
اطمينان بخشي سيستم توزيع و تزارهای آن و سیستمهای سری، موازی و سری موازی اطمينان بخشي سيستم توزيع و تزارهای آن و سیستمهای سری، موازی و سری موازی قیمت: 4,000 تومان
بررسی رابطه بین رضایت شغلی و پرخاشگری کارمندان دانشگاه علم و صنعت بررسی رابطه بین رضایت شغلی و پرخاشگری کارمندان دانشگاه علم و صنعت قیمت: 4,000 تومان
بانک اطلاعاتی، پایگاه داده و مدلهای آن و بانک اطلاعاتی تجهیزات آزمایشگاه کنترل نیروگاه طو بانک اطلاعاتی، پایگاه داده و مدلهای آن و بانک اطلاعاتی تجهیزات آزمایشگاه کنترل نیروگاه طو قیمت: 4,000 تومان

پرورش اندام و بررسی نقش تغذیه در ورزش

فرمت فایل: word تعداد صفحات: 29 فهرست مطالب پرورش اندام 10راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن نقش تغذیه در انجام ورزش ها جدول ارزش غذایی منابع پرورش اندام پرورش اندام در ایران سابقه بسیار طولانی دارد و علیرغم آنکه آنرا ورزش سوئدی و غیره می نامند باید دانست که اغلب کشورها و

دسته بندی: عمومی » گوناگون

تعداد مشاهده: 185 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: word

تعداد صفحات: 29

حجم فایل:498 کیلوبایت

  پرداخت و دانلود  قیمت: 2,500 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
0 0 گزارش
  • فرمت فایل:       word

    تعداد صفحات:   29

     

     

     

    فهرست مطالب

     

     

     

     

    پرورش اندام

    10راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن

    نقش تغذیه در انجام ورزش ها

    جدول ارزش غذایی

    منابع

     

     

     

     

     

     

    پرورش اندام

     پرورش اندام در ایران سابقه بسیار طولانی دارد و علیرغم آنکه آنرا ورزش سوئدی و غیره می نامند باید دانست که اغلب کشورها و تمدنهای بزرگ جهان دارای اساطیر و بزرگانی در هنر های جنگی و رزمی بوده‌اند که برای تقویت قوای جسمانی خود به حرکات آماده سازی بدن میپرداخته‌اند و در ایران نیز میتوان نام این بزرگان را در کتابهای شاهنامه و کتب اساطیری ایران یافت نمود مانند : رستم، سهراب ،کاوه، سام،نریمان، یل گشتاسب،واسمی بسیاری دیگر .در تاریخ گذشته ایران باستان این قهرمانان آوازه جهانی داشته و پس از آن کم کم بصورت اسطوره تبدیل شدند.

    در تاریخ پزشکی ایران بارها درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر روی سلامتی تاکید گردیده تا جائیکه در کتاب قانون در طب حکیم ابوعلی سینا بصورت مستقیم به انواع ورزشها و تاثیرات آنها بر بدن و چگونگی استفاده از آنها برای افزایش و یا بدست آوردن سلامتی همچنین علوم وابسته مانند ماساژ مطالب بسیار مفیدی ذکر گردیده است، با تکیه به این مستندات و اسناد بسیاری دیگر میتوان گفت که اگر بخواهیم برای بدنسازی و پرورش اندام ماخذی را یافت نماییم باید ریشه آنرا در تمدنهای باستان و یا اکتشافات پزشکان قدیم ایران و تمدنهای مشابه جستجو نمود.

    بنا بر این ادعا میتوان بجای کلمه ورزشهای سوئدی از ورزشهای سینایی استفاده نمود، چرا که ایرانیان دارای فرهنگ بسیار غنی باستانی بوده و فرهیختگان کنونی آن نیز به این ارزشها پایبند هستند.

     

    نقش تغذیه در انجام ورزش ها

     

    شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند.

    توصیه های لازم در این زمینه:

    ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است.

     

    کربوهیدرات ها:

    کربوهیدرات های مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند که در غذاهایی چون پاستا، ماکارونی، انواع نان های شیرینی، نان های سبوسدار و برنج وجود دارند. کربوهیدرات ها تامین کننده انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال، دارای مقدار ناچیزی چربی هستند. یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) می شود. و همین موضوع باعث انجام هرچه بهتر ورزش های استقامتی، به ویژه در زمان های بیش از یک ساعت می شود.

     

    امروزه روش کلاسیک و سنتی ذخیره کربوهیدرات ها، منسوخ شده است و به جای آن از روش جدید و اصلاح یافته استفاده می شود که در افزایش گلیکوژن ماهیچه ها کم ضررتر و موثر تر است. مهم ترین عاملی که ذخیره گلیکوژن را افزایش می دهد، سوزاندن 50 تا 60 درصد از کربوهیدرات ها و تبدیل آن به انرژی در طول روز است.

     


    برچسب ها: پرورش اندام و بررسی نقش تغذیه در ورزش
  

به ما اعتماد کنید

تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
این سایت در ستاد سازماندهی ثبت شده است.

درباره ما

فروش اینترنتی فایل های قابل دانلود، پروژه، مقاله، پایان نامه و....
در صورتی که نیاز به راهنمایی دارید، صفحه راهنمای سایت را مطالعه فرمایید.

شماره پیامک سایت:10000922000099

logo-samandehi
تمام حقوق این سایت محفوظ است. کپی برداری پیگرد قانونی دارد. آنسل؛ مرجع خرید و فروش فایل